以中醫和漢方醫學為基礎

最受演員、模特兒與

美容專家信賴的沙龍級養生術

北京中醫藥大學醫學博士教你

用原型食物及經絡穴道按摩

讓五臟六腑常保年輕

#搭配系列作《五臟活起來》效果更好！

#掃書內QR CODE，跟著影片一起做，更容易！

#簡易食譜，無須料理技巧也能做！

五臟是健康生存的重要元素，

東洋醫學把人類視為大自然的一部分，

並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。

本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念，

搭配對應五臟的季節食譜，另有詳細的穴道按摩、經絡按摩步驟詳解圖，在家就能輕鬆保養！

【什麼是五臟養護？】

肌肉訓練是鍛鍊肉眼可見的肌肉，不同於肌肉訓練，五臟養護訓練則是鍛鍊、活化位於身體內側，肉眼所看不見的「肝心脾肺腎」。一旦身體排出廢氣，體內循環改善，讓內臟器官減齡，人看起來就年輕。

【敲打關節和經絡】

△關節

關節可說是身體的十字路口，老舊物質等邪氣容易囤積在關節，引起身體不適，透過刺激與五臟關聯的關節，消除氣滯。

△經絡

經絡是運送「氣、血、水」的通道，只要氣、血循環順暢，身體就健康，用手敲打經絡，便能起到活化五臟的功效。本書照片詳細標註各個經絡名稱，以及敲打的位置、對應五臟，搭配伸展操效果更好。

【五臟養護飲食】

所謂五色指的是：綠、紅、黃、白、黑。如：綠色的食材是指高麗菜、韭菜和芫荽等外觀綠色的食材，對應的是肝。其次便是紅養心、黃養脾、白養肺、黑養腎。本書依照顏色劃分肝心脾肺腎，共十七道零負擔家常菜，在家輕鬆料理，美味與健康兼得。

【頭、臉、頸部的五臟養護按摩】

利用刮痧梳進行頭、臉、頸部周邊的按摩，除了能夠有效預防浮腫、肌膚鬆弛之外，同時也具有美膚等美容效果，甚至可以幫助釋放囤積在頭部的熱氣、促進血液和淋巴的循環。按照本書詳細的圖解步驟，每天撥出一點時間，就能舒緩身體，讓氣色煥然一新！